Penyebab Dan Cara Mencegah Obesitas Tubuh

Penyebab Dan Cara Mencegah ObesitasObesitas merupakan salah satu penyakit atau kelainan yang disebabkan buruknya pola makan seseorang dan kurangnya melakukan aktivitas fisik seseorang seperti berolahraga dan lain-lain.

Hal tersebut semakin diperparah lagi dengan munculnya berbagai jenis makanan instan, cepat saji, junkfood dan berbagai jenis makanan cepat saji lainnya yang tinggi akan lemak jenuh, dan kalori yang sangat tinggi, ditambah lagi dengan minuman-minuman bersoda yang mengandung kalori tinggi juga.

Penyebab Dan Cara Mencegah Obesitas

penyebab dan cara mencegah obesitas

penyebab dan cara mencegah obesitas

Dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai penyebab dan cara mencegah obesitas. Buruknya pola makan, yang tidak memperhatikan aturan kesehatan menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami obesitas atau kegemukan berlebih. Mengonsumsi makanan cepat saji, minuman bersoda, dan kurangnya aktivtas fisik menjadi penyebab seseorang mengalami kegemukan.

Bagi anda yang sedang mencari penyebab dan cara mencegah obesitas, penyebabnya telah anda ketahui bersama tadi diatas. Nah, untuk cara mengatasi obesitas sebenarnya sangat gampang, tinggal meninggalkan kebiasaan, atau pola makan yang tidak baik sebagaimana hal yang telah dikemukakan diatas tadi.

Namun cara yang lebih spesifiknya ada beberapa hal yang bisa anda coba. Pertama, ketahui jumlah kebutuhan kalori harian tubuh anda. artinya anda harus menghitung berapa sebenarnya kebutuhan kalori harian tubuh anda. untuk panduan lebih lengkapnya anda bisa membacanya dipelbagai jurnal kesehatan makanan atau jurnal lainnya yang relevan, atau kunjungi saja langsung dokter ahli gizi untuk melakukan konsultasi.

Dalam menentukan angka kebutuhan kalori harian, ada baiknya anda mempertimbangkan juga segala macam kegiatan dan aktivitas harian tubuh anda, agar nanti angka kebutuhan kalorinya bis lebih sesuai.

Setelah anda mengetahui angka kebutuhan kalori harian anda, langkah selanjutnya tentukan pola makan atau rubah pola makan dengan berpacuan atau berpatokan pada angka kebutuhan gizi tadi, tidak boleh kurang apalagi melebihi angka kebutuhan kalori tadi agar berubah menjadi lemak, yang akan menumpuk dalam tubuh.

Langkah terakhir ialah dengan melakukan aktivitas olahraga secara rutin, demikian pembahasan dalam artikel kali ini mengenai penyebab dan cara mencegah obesitas, semoga bermanfaat.